{"id":876,"date":"2020-05-19T16:36:47","date_gmt":"2020-05-19T14:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/immunence.com\/es\/?p=876"},"modified":"2020-12-11T10:11:32","modified_gmt":"2020-12-11T09:11:32","slug":"7-maneras-de-mantenerse-positivo-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/immunence.com\/es\/7-maneras-de-mantenerse-positivo-durante-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"7 Maneras de mantenerse positivo durante el Confinamiento"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; locked=&#8221;off&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.0&#8243; text_font=&#8221;|600|||||||&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<div class=\"el__leafmedia el__leafmedia--sourced-paragraph\">\n\nLos \u00faltimos meses hemos tenido que adaptarnos a una nueva forma de vida; algunos de nosotros estamos prosperando con el nuevo tiempo libre. Sin embargo, este no es el caso de todos. Durante el confinamiento, puede ser dif\u00edcil mantener una mentalidad positiva y mantenerse productivo. Si, como nosotros, no se ha vestido en las \u00faltimas semanas, ya ha visto todo en Netflix y tiene su motivaci\u00f3n por los suelos, no tema no est\u00e1 solo y este art\u00edculo le brindar\u00e1 algunos consejos que le ayudar\u00e1n a mantenerte positivo durante el confinamiento.<span style=\"font-size: 14px;\">\u00a0<\/span>\n\n<span><\/span>\n<ol>\n<ol>\n\t<li><span> <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Una cucharada de Immunence al d\u00eda<\/strong><\/span><span>. La dieta juega un papel importante en el estado de \u00e1nimo y el bienestar general, y durante el confinamiento, puede ser dif\u00edcil mantener una dieta saludable cuando est\u00e1 a solo unos metros de la nevera en todo momento. Por esto, incorporar una cucharada de Immunence en su rutina diaria (\u00a1que es muy f\u00e1cil de hacer!) no solo le ayudar\u00e1 a estimular su sistema inmunol\u00f3gico, tambi\u00e9n le ayudar\u00e1 a sentirse mejor, gracias a una mayor energ\u00eda y un mejor bienestar, lo que mejorar\u00e1 su estado de \u00e1nimo. La mezcla \u00fanica de especias secas, granos, frutas, verduras y semillas especialmente seleccionados mejora el sistema de desintoxicaci\u00f3n del cuerpo y ayuda a proteger contra las enfermedades. <\/span><span><\/span><\/li>\n<br\/>\n\t<li><span> <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Mant\u00e9ngase en contacto con sus seres queridos<\/strong><\/span><span>. Estos tiempos son dif\u00edciles, especialmente cuando tiene que pasar per\u00edodos prolongados lejos de sus seres queridos sin saber cu\u00e1ndo podr\u00e1 reunirse con ellos. Sin embargo, en un mundo donde la tecnolog\u00eda forma una parte importante de nuestras vidas, nunca ha sido m\u00e1s f\u00e1cil mantenerse en contacto con las personas m\u00e1s cercanas. Al establecer horarios cada semana para ponerse al d\u00eda con amigos y familiares, tendr\u00e1 tiempo para hablar con otras personas que no pertenezcan a su mismo hogar (con las que a veces necesitamos tomarnos un descanso). Hablar con otras personas puede mejorar su estado de \u00e1nimo significativamente a trav\u00e9s de la risa y por el hecho de saber que no estamos solos durante este tiempo.<\/span><span><\/span><\/li>\n<br\/>\n\t<li><span> <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Limite su consumo de redes sociales y noticias<\/strong><\/span><span>. Ahora que muchos de nosotros estamos trabajando desde casa o no trabajamos en absoluto, encontrar formas de ocupar su tiempo cuando no puede salir de casa requiere mucha imaginaci\u00f3n. La tentaci\u00f3n puede ser pasar per\u00edodos prolongados conectados a nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles (\u00a1lo que no resulta dif\u00edcil!). A\u00fan as\u00ed, el control constante de las redes sociales y las noticias a menudo nos deja chafados. Limitar la cantidad de tiempo que pasamos con el m\u00f3vil puede ayudar a bloquear la negatividad constante que se transmite en las noticias y en las redes sociales.<\/span><\/li>\n<br\/>\n\t<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Aprecie las peque\u00f1as cosas<\/strong><\/span><span>. Durante nuestra vida cotidiana normal, por lo general estamos tan estresados con el trabajo, la vida social, las tareas dom\u00e9sticas, la familia y todo lo dem\u00e1s que podemos olvidarnos de apreciar las peque\u00f1as cosas de nuestra vida. Ahora que tenemos tiempo para dar un paso atr\u00e1s y reducir la velocidad; es el momento perfecto para disfrutar de las peque\u00f1as cosas, ya sea tomarse el tiempo necesario para ver su serie favorita con un vaso de ginebra o prepararse una cena deliciosa todas las noches o finalmente leer ese libro para el que no ten\u00eda tiempo antes del confinamiento. Sea lo que sea durante este tiempo, busque consuelo en las peque\u00f1as cosas, que con suerte lo ayudar\u00e1n a mantenerse positivo durante el confinamiento.<\/span><\/li>\n<br\/>\n\t<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Ejercicio.<\/strong><\/span><span> Hacer ejercicio diario puede ayudarle a aumentar sus niveles de serotonina, haci\u00e9ndole sentir positivo cada vez que termina su ejercicio, dej\u00e1ndolo con una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n. Tambi\u00e9n salir fuera para tomar su dosis diaria de vitamina D levantar\u00e1 su estado de \u00e1nimo y le brindar\u00e1 m\u00faltiples beneficios para su salud. El yoga puede ser una excelente opci\u00f3n de ejercicio para ayudar a su mente y mejorar la flexibilidad, la fuerza y \u200b\u200bla respiraci\u00f3n.<\/span><span><\/span><\/li>\n<br\/>\n\t<li><span> <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Meditaci\u00f3n<\/strong><\/span><span>. El confinamiento puede ser un momento muy estresante con toda la incertidumbre de no saber que nos depara el resto del a\u00f1o. Muchas personas se sienten ansiosas y esto est\u00e1 da\u00f1ando su salud mental. Dedicar 10 minutos al d\u00eda a meditar le ayudar\u00e1. Centrar su concentraci\u00f3n en algo positivo y concentrarse en su respiraci\u00f3n, ha demostrado tener efectos extraordinarios para la salud mental, especialmente durante largos per\u00edodos<\/span><\/li>\n<br\/>\n\t<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Reconozca sus m\u00e9ritos<\/strong><\/span><span>. Este escenario es desafiante en el mejor de los casos, as\u00ed que trate de no presionarse. Algunos d\u00edas se sentir\u00e1 improductivo y querr\u00e1 holgazanear en pijama viendo Netflix. Otros d\u00edas tendr\u00e1 un estallido de motivaci\u00f3n y limpiar\u00e1 la casa, escribir\u00e1 y har\u00e1 ejercicio. Las dos cosas est\u00e1n bien, no hay una manera correcta de manejar este confinamiento, perm\u00edtase sentir lo que sienta y recuerde que cada d\u00eda estamos un paso m\u00e1s cerca de la normalidad, ha llegado hasta aqu\u00ed y \u00a1lo est\u00e1 haciendo muy bien! \u00a1Enorgull\u00e9zcase!<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los \u00faltimos meses hemos tenido que adaptarnos a una nueva forma de vida; algunos de nosotros estamos prosperando con el nuevo tiempo libre. Sin embargo, este no es el caso de todos. Durante el confinamiento, puede ser dif\u00edcil mantener una mentalidad positiva y mantenerse productivo. 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