La avena tiene increíbles beneficios para la salud y específicamente para la salud del corazón! Está repleto de fibra que se ha demostrado científicamente que ayuda a reducir el colesterol y a perder peso.

Pero la avena tiene mucho más que fibra, también tiene maravillosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que previenen la acumulación en las arterias.

De hecho, como se resume en NutritionFacts.org, en un estudio de mujeres mayores que ya tenían una enfermedad cardíaca y cuyas arterias se estaban obstruyendo, se demostró que la avena ralentiza la progresión de la arterosclerosis (obstrucción de las arterias), casi tanto como tomar colesterol, ¡Fármacos reductores de estatinas!

Por lo tanto, tomar un tazón de “avena durante la noche” todas las mañanas para el desayuno tiene muchos beneficios para la salud, ¡y además reduce el riesgo de enfermedad coronaria en el futuro!

Y, de hecho, una dieta de plantas de alimentos integrales es la ÚNICA dieta que se ha demostrado científicamente que revierte las enfermedades cardíacas (referencias en el mismo video de NutritionFacts.org anterior). 

Sin embargo, si eres como yo y no eres un gran fanático de las gachas de avena o los dulces en el desayuno, ¡he descubierto 3 alternativas saladas INCREÍBLEMENTE fáciles y deliciosas! Como bien sabemos, en nuestro ajetreado estilo de vida, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer desayunos que consuman mucho tiempo cuando llegamos tarde al trabajo por las mañanas.

¡También hago una de estas 3 recetas un domingo o lunes y luego la tomo en 2 ó 3 almuerzos durante la semana con una ensalada grande y agradable para un almuerzo nutritivo sin complicaciones!

Por supuesto, una forma segura de obtener su ración de avena diaria o aumentar su cuota diaria sin ningún problema (realmente nunca puede comer demasiada avena para la salud del corazón) es ¡agregar una cucharada o dos de INMUNENCE en su batido o zumo matutino o espolvorear su avena durante la noche o en la ensalada para el almuerzo!

¿Necesitas algo de inspiración? Echa un vistazo a nuestra receta rápida y sencilla de “avena durante la noche” aquí.